Entrenament

Hola nois/noies, aquí us adjunto uns entrenaments de natació per a 3 dies de la setmana:

1r dia:
900 (300 Crl + 300 P + 300 Br) + 20 x 25 Estils C/30 "+ 1 x 800 Br Crl C/3 P=45" + 600 TEC (200 DE + 200 Piano + 200 Poll) P= 30" + 400 Estils P= 15" + 200 Suaus

Total: 3.400 mts.

2n dia:
800 ( 400 Crl + 4 x 100 (1º,3º Br Crl C/3 2º,4º Peus Progress C/50) P= 15" + 2 x (600 Crl C/3 P=45" + 2 x 200 Estils ( Viratges Subaquàtics ) P=30" + 200 S

Total: 3.000 mts.

3r dia:
800 ( 400 Crl + 400 C/2,3,4,5) + 2 x ( 2 x 200 Estils P=30" + 1 x 400 Br crl C/3 P=45" + 2 x 200 (1º Br Amb molta freq. C/3 P=30" 2º Peus Crl )  + 100 S

Total: 3.200 mts.